「下半身の太いのが気になる」
「上半身は普通だけど、下半身が目立つ」
キュッとしまった美脚が理想なのですが・・・
と言うことで、
スポーツジムでランニングやウォーキングをひたすら行っているのに、
あまり成果が出ません。
下半身が太くなりやすい理由１）
まずは、骨盤の形に問題があります。
骨盤の上の部分を腸骨、骨盤の下の部分を坐骨と言いますが、
下半身太りの人は、骨盤下の坐骨の部分が広くなっていることが多いです。
この状態ですと、バランス良く脚の筋肉を使うことができません。
また、坐骨が横に広がると、股関節も外側にずれるので、
股関節の動きが悪くなり、膝や足首に歪みが生じてきます。
股関節のねじれがきついと、脚の形も崩れます。
つまり、崩れた脚の形の上、脚も太くなります。
下半身が太くなりやすい理由２）
下半身全体のリンパの流れが悪くなっていることが考えられます。
リンパの流れが悪いと、老廃物がどんどん蓄積されていきます。
そうすると、その部分に脂肪がつきやすく
また、それを長期間放っとくと、セルライト化してくることもあります。
セルライトがつくとなかなか脂肪が取れません。
下半身をシェイプするには、しかも美脚も獲得したいのなら・・・
骨盤の形を理想の形にリセットしていくことが欠かせません。
骨盤下の坐骨が開いている人は、適度に閉じるような運動からはじめ、
その状態を楽に維持できるように、大殿筋（お尻の真ん中の筋肉）や
内太ももの筋肉、腹筋郡を強化していくと良いです。
股関節のねじれを正し、足首の歪みを正すと、全体として、すらっと綺麗な脚の形に
なっていきます。
ふくらはぎの筋肉を強化すると、筋ポンプの力が倍増し、
脚の下に沈殿した老廃物を吸い上げ、排出されやすくなります。
うまく使われていないこともあります。
その場合は、足首の形を正しながら、
ふくらはぎの筋肉を使うと効果的です。
実は、私の方では、O脚を改善する為の通信講座を行っていますが、
開始前の写真と２週間後の写真を送られてきますが、
両膝の隙間が狭くなっているだけでなく、 ふくらはぎが細くなっています。
実践者の写真はこちらのページの下段に掲載されています。
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http://www.okyakukouza.com/
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