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■特徴
成人の体には約1㎏のカルシウムがあり、その９９％は骨や歯の組織に含まれています。
骨は古くなると壊れ、新しく作り替えられます。 その材料がカルシウムですので、
毎日、必要量を摂取する必要があるのです。
残りの１％のカルシウムは、筋肉や心臓の収縮をサポートしたり、
神経の刺激伝達物質として脳や神経が円滑に働くようにしたり、
血液の凝固にも関与したりと重要な働きを果たしています。
もし、不足しますと、心臓の正常な働きが妨げられ、、血液循環に支障をきたしたり、興奮したり、
イライラする症状が出たりします。
更にカルシウムが充分に摂取されない状態が続きますと、
骨からカルシウムが抜けてスカスカの状態になっていきます。
骨粗しょう症になりますと、骨が折れやすく、高齢者の場合はこれが原因で寝たきりになる場合が多いです。
女性の場合、閉経後、女性ホルモンの分泌が少なくなりますので要注意です。
しかも、日本は島国で大陸の国と比べて水、野菜全てにおいてカルシウムが不足した自然環境です。
イワシやシラス干し、乳製品、緑黄色野菜に含まれているのですが、なかなか間に合わないのが現状です。
そこで、手っ取り早く摂取する為にサプリメントが普及しているのです。
カルシウムの吸収率をアップする為には、ビタミンＤを含む魚やきのこと一緒に摂取すると良いです。
また、紫外線にあたることもカルシウムの吸収率アップを助けてくれます。
■種類
カプセル、錠剤
■飲み方等
カルシウムを摂取する時、マグネシウムもカルシウムの１/２を摂るとバランスが良いです。
腎臓結石、痛風、高カルシウム血症の方は医師に相談してからにしましょう。
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