日本人の8割の肥満の原因とは?
内臓脂肪が取れるダイエット方法とは?


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 ウエストサイズダウンダイエット


内臓脂肪 カット


40歳を過ぎるとなかなか痩せない人へ


内臓脂肪を放っておくと危険!


要注意!
内臓脂肪を放っておくと命取りになります。

内臓脂肪は具体的に数値化しにくいですが、体脂肪率であるBMI値が30を超えている
男性の大腸がん発症率は正常な人と比べて75%も高いと言う調査結果が出ています。

BMI値が25以上の人はそうでない人と比べて肝臓がんになる危険性がが2.22倍もあると
言われています。

アディポネクチンは肝臓の酵素を活性化させ、脂肪燃焼量を増やしますが、
内臓脂肪が増えれば増えるほどアディポネクチンの分泌量が減ります。

つまり内臓脂肪が増えれば増えるほど、脂肪を燃やす効率が悪くなります。

もしも、あなたはBMI値が25以上あるのなら、今すぐからでも20以下に
もしも、あなたのお腹周りが85cm(男性の場合、女性の場合は90cm)以上ある場合は、
85cm未満にすべきでしょう。

実は、お腹周りのサイズダウンだけでしたら、即席でできますが。

ウエストサイズダウンダイエット


 エピソード
 ●私の苦い体験
 はじめまして、八木と申します。 私がダイエットをしようと思ったのは32歳の時です。

 私は20代の時、王将でから揚げ定食を食べた後に、餃子10人前を挑戦したことが

 あるくらい元々、大食いでした。 

 それにもかかわらず、身長173cmで体重68キロを超えませんでした。

 ところが、30代からは急に体重が増え続けました。

 68キロから75キロに、そして、テニスをやめたとたん、82キロまで

 まっしぐらに増え続けました。 

 内臓脂肪がお腹を覆い、 新入社員の時のスーツはおろか、

 全部服のサイズが合わなくなりました。


 ある時、朝寝坊し、出社を急いでいたので、新入社員時のズボンをはいて、

 会社に行きました。
  
 中腰になった時に、ビシッと言う音がしました。

 なんだかへんだなあーと思い、お尻の所に手を当てると、

 ズボンが破れているのには、驚きました。

 この時に、つくずく、ダイエットの緊急性を感じました。

 体もしんどいし、お腹と腰は重いし、と言うことで、スポーツジムに通い始めました。

 隔日にエアロ、腹筋、背筋、大胸筋、エアロバイクを中心に数時間こなしました。

 それでも、お腹、上半身のたるみはとれず、体重もほとんど変化がありませんでした。


 本当に悲惨でした。 
 
 11月のある日、会社の人とクリスマスまでに5キロ減量するかけをしました。

 あれは、確か、3万円位だったと思いますが、とにかく、3万円も払うわけにいきません。

 約1ヵ月半の猶予があり、しばらく、食べる量を今までの3分の1に減らして、
 
 ひたすら、走りました。 とにかく、時間があれば、走る。
 
 そして、12月23日になりました。
 
 この時点で、1キロオーバーです。さすがにあせりました。

 そんなに食べていないので、急に体重が減るわけには行きません。

 しかたなしに、この日から水分は取りましたけれども、約2日間、食べずに、

 運動をしまくりました。
 
 そして、いよいよ当日の日が来ました。

 体重計に乗ると、75キロになり、何とか約束通り、5キロ減量に到達しました。

 ところが、風邪を引いて、高熱を出してしまったのです。
 
 それだけではありませんでした。

不健康な減量生活を止めたとたん、体重がドンドン増えていくばかり。

 上の写真は、80キロの時のものですが、実は、それ以上の体重になっていたのです。
 
 これがいわゆる、リバウンドというものかと、はじめて、痛感しました。

 私の頭の中には、ダイエット=減量=苦しいいう思い込みで固まっていました。
 
 それからは、無理に減量するのは止めました。
 
 ダイエットするのが怖くなってしまったからです。
 
 とにかく、見た目よりも、腰が重たいし、ズシーンとくるような痛み、
 肩と首が重苦しかったので、せめてお腹だけは何とか痩せたいと思っていました。
 
 リバウンドしたくない!
 普通に食べても痩せる方法があったらなあ〜

 
●私を救った救世主
 そんな私でも減量が簡単に出来たきっかけは、
会社の取引先、看板屋さんが紹介してくれたあるもののおかげです。
 それをタッパーに入れてシェイクし、ジュースにして飲むだけで、
            
みるみる お腹がヘッコンでいきます。

飲む前   9/15     82キロ
2週間後  9/22     81キロ
3週間後  10/6     80キロ
4週間後  10/13     78キロ

その後も、どんどん体重が減っていきます。(私の場合) 

宿便が一掃されていくような感じです。

1ヵ月後、82キロから78キロになりました。

2ヵ月後には76キロに、

3ヵ月後に74キロまで減りました。 

ダイエット開始前 ダイエット開始後

この時に行ったことは、

ひたすら、食物繊維を毎食事に摂りました。

そうすると、1ヶ月で4キロも体重が減りました。
(これはあくまでも肥満の人の場合です。)

2ヶ月目に入ると、体重の減り方が横ばいになってきます。

これは、これで問題ありません。
体が軽くなった分、体を動かすのが楽になってきます。
3ヶ月目に入るとさほど変わらないか、現状維持。
私の場合は2キロ減で74キロまで減りました。


しかし、これは30代だったので基礎代謝量も多かったからです。


 エピソード2


●ところが悲劇が待ちうけていました。

その以後、私の体重は68キロから73キロの間を行き来していましたが、

たばこを止めた途端に間食が増え、自分でもコントロールできないほど

カロリー摂取が増えました。

たばこを止めたストレスでそれを満たすように食べ過ぎていました。

体重は73キロから一気に81キロまで増え、

いつの間にかお腹周りも95.5cmになっていました。

「これはやばい!」と思い、食事量を減らしたり、300回の腹筋運動、

ジョギングをしましたが思うようにお腹が凹みませんでした。


更に、40歳を超えると30代の時のように運動をしている割にはやせにくいことを

つくづく実感しました。痩身エステでお腹にEMSを当てる機械なども試みましたが

コンスタントにお腹をサイズダウンすることができませんでした。

 
ガーン!

体重81キロ

おへそ周り95.5cm



2009年3月25日

たばこをやめて5ヶ月後に撮影しました。
この時のおへそ周りは95.5cmでした。


内臓脂肪がつくと痩せにくくなる


アディポネクチンは肝臓の酵素を活性化させ、脂肪燃焼量を増やしますが、
内臓脂肪が増えれば増えるほどアディポネクチンの分泌量が減ります。

つまり、内臓脂肪が増えれば増えるほど脂肪が燃焼しにくくなります。

私もこの時つくづく実感しました。

食事量を減らしたり、300回の腹筋運動をしていたのですが、その割には
効果がなかったのですから。

また、内臓脂肪が溜まると横隔膜が圧迫されて上に持ち上がりますので、
呼吸が浅くなります。 それによって全身への酸素供給量が少なくなり、
痩せにくくなります。



40歳を超えると痩せにくくなるのは?


40歳を超えてから、30代の時よりも痩せにくくなったことはありませんか?

それは、基礎代謝量が減ったからと言えますが、

基礎代謝量がへるのは筋肉量が減るのと、それ以外に不足栄養素も影響します。

意外と気づいていないのに酵素です。

酵素は40歳を過ぎると急激に減ってきます。

酵素が減ると消化・吸収・排泄の活動の効率が悪くなります。

そうすると、痩せにくくなります。





                


このように悩みに悩んだあげく、なぜか私にもお腹が短期間で引き締った経験をさせて

頂いたことを思い出しました。

実は、私は以前、ピラティスの指導をする為に横浜まで足を運んで学んだことがあります。

この時は、本の数日でお腹が引き締り、数ヶ月もすると腹筋がわれるようになったことを

覚えています。

ピラティスでは息を吸う時に肋骨を広げてお腹を凹まし、

お腹を凹ましたまま息を吐いてきます。この時に実は深いお腹の筋肉を使うのですが、

後で説明します「腹横筋」の活性化につながるのです。

このピラティスの呼吸をよりももっと効果的に腹横筋を活性化させる方法を私なりに

開発させて頂きました。


実際に、私なりに開発したエクササイズを実践したところ、

1ヵ月で90cmまでお腹サイズを減らしました。

そこからさらに、お腹サイズ84cまで減らしました。


おへそ周り95cm
体重81キロ
おへそ周り84cm
体重74キロ

ちなみに7月9日現在、おへそ周りが82cm、体重も72キロ代まで減りました。


この方法を施術客に実践して頂きましたところ、93%以上の方がその場で

お腹サイズが減り、平均4.5cmお腹サイズダウン、

インスタント用では3分で平均−3cmお腹サイズが減るようになりました。


もし仮に1回目のエクササイズでお腹サイズが3cm凹み、

この「腹横筋」を活性化するエクササイズを1ヵ月続けると、お腹サイズが−3cmから

−6cmになるのが現実的です。


もうひとつは、酵素を節約して効率的に酵素を補う食事方法です。

これを実践すると、肥満の人は3ヶ月で現体重の10%を減らすことが現実的です。


このノウハウを一冊にまとめたものが「風船吹くだけダイエット」です。

コスモトゥーワン社より出版予定しています。


もしも、個別にダイエットのことについて相談をご希望でしたらこちらからお申し込みください。


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