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「パソコンをしていると、目が痛くなってきやすい！」
「長時間、車の運転をしていると、目が痛くなる！」
■目が疲れやすいのは？
人間は約８割の情報を眼から収集しています。
しかも、現代社会では、書類を作るのも、提案書を書くのも、手紙を書くのも
すべてと言っていいほどパソコンに頼った生活を送っていますよね。
更に、携帯電話、テレビ、DVDと、目を酷使してしまっているのです。
しかし、眼のケアをしているかと言いますと、意外としていませんよね。
■眼精疲労とは？
単に目が疲れているだけなら、目を休めたり、一晩寝れば、回復するでしょう。
しかし、ひと晩寝たくらいでは疲れがとれないほど日常化してしまっている、
あるいは、回復したと思ったらすぐまた疲れが出てくるといったように断続的に続くようでしたら
「眼精疲労」になっているかと思われます。
眼精疲労が続くと、
パソコンの画面を見るのさえ、嫌になってしまいます。
偏頭痛、首のつっぱり、肩こり・・・
そんな中で、仕事をするのですから、ますます、ストレスがたまっても仕方ありません。
眼精疲労の症状をきたすものには、
重大な目の疾患や、糖尿病などの生活習慣病が隠れていることがあります。
疲れ目がなかなか回復せず、視力が低下してきたり、目が激しく痛んだり、視野の狭窄が起こっている時などは、
眼科で診察を受けましょう。
■眼精疲労の種類
調節性眼精疲労
光の量を調整する光彩や、ピントを合わせる筋肉（毛様体筋）の働きが低下して起こる疲労。
筋性眼精疲労
眼球を動かす筋肉の異常により、眼球を正しい位置に動かすことができなくなるために起こる疲労。
神経性眼精疲労
ストレスにより自律神経の乱れによって起こる疲労。
症候性眼精疲労
結膜炎や緑内障、白内障といった目の病気のために負担がかかり起こる疲労。
ドライアイ
涙の量が減って目が乾いた状態で、これも目の痛みや充血、疲労感を伴います。
涙は角膜の汚れを取り除いたり、栄養分を運んでくれます。
コンピューターなどの画面を集中して見続けると、まばたきの回数が減り、涙で目の表面を潤せなくなってしまいます。
■目の健康に役立つ栄養素
ブルーベリー・にんじん・ブロッコリー・ほうれん草・わかめ・
牛肉・いわし・さば・きな粉・チーズなどです。
■目が疲れた時は
目が疲れた時や、目の周りが腫れぼったい場合は、
目の周りのリンパの流れが滞っています。
目の周辺のリンパの流れを良くすることも、目の疲れを減らすひとつです。
①晴明（せいめい）
目頭のすぐ側にあるくぼみです。
まず、両手の親指と人差し指でツボを押します。
②攅竹（さんちく）
眉毛の内側にあるツボです。
左右の親指で最初は軽く少しずつ力を入れて押しましょう。
③太陽（たいよう）
眉毛の外側から１ｃｍほどの大きいくぼみです。
左右の中指の腹で最初は軽く、次第に力を入れながらツボを押します。
目が疲れた時、ストレスで顔が引きつっている時、顔が腫れぼったい場合は・・・
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